小贴士：防晒24小时备忘录

美白第1车站 喝一杯番茄汁 凌晨6：30 这时睡觉最适宜。你早已整整睡觉了8小时以上，这就相等于皮肤没主动吸取水分早已有8小时了，所以此时的皮肤一定会有潮湿的感觉，而且一定要转入美白电池第一站。最简单有效地的解决问题方法是喝一杯番茄饮料，这样可以让身体机能新的运作。

可别小看这一杯番茄汁，它能起的起到可极大。营养分析表明，番茄含97%的水分，思与西瓜相媲美，每500克番茄中，不含蛋白质2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克以及非常丰富的维他命A、B1、B6，是护肤佳品。而且，番茄的另一个重大贡献在于，多不吃番茄可起美白起到。小贴士：德国和荷兰两国科学家做到的研究指出，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将增加40%。

还有若将蕃茄弄碎成酱汁状，涂抹在脸上大约十五分钟，之后用温水洗涤，之后可化疗被太阳晒伤的皮肤，而且饭前不吃番茄还可以协助瘦身。美白第2车站 涂抹防晒霜 早晨7：00 看看你今天究竟是去干什么？下班，郊游，疏远大海，还是去运动。这一点很最重要，因为它要求着你今天用什么类型、SPF值多低的防晒品。

普通类型皮肤的人，SPF值以8-12为宜；对光脆弱的人，SPF值以12-20为宜；若只是在下班的路上认识阳光的上班族，SPF值在15以下才可；在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最差搭配透气的美白护肤品。此外，肤色白皙者最差搭配SPF多达30的防晒霜，避免斑点的产生。

皮肤稍深者，平日可使用SPF值为15的防晒品。小贴士：忘记，防晒霜一定要在出有门前半小时沾。美白第3车站 披上美白衣 上午9：00 每天的上午9：00到下午3：00期间，是UVB(户外紫外线)电磁辐射最低的时间，这时你如果在户外行驶的话，必需披上美白衣。

什么是美白衣，没听说过吧。顾名思义，就是能起着很好美白起到的衣服。什么样的衣服最美白？建议你挑选出一件纯棉质地衣裙。

因为布料本身就有美白指数，棉布的美白指数最低，其SPF值约为15-40，其次为聚酯浅色衣服，SPF值约为7-10，而针织浅色衣服则大体为4-9。小贴士：除美白衣外，墨镜、以防紫外线伞也是适当的。

美白第4车站 防止感光食物 中午12：00 经过一个上午的紧绷工作，你一定也吃饱了吧。但是留意了，如果你爱吃的食物中有感光食物，请求别用。感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，不吃多了经紫外线照射不易产生斑点，减轻紫外线对夏日肌肤的损害。

鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都所含“美白营养素”，多不吃这些美食可借此摄入保温美白成分，同时符合口腹之欲。小贴士：草莓含有人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。此外，草莓的美白、防辐射功效也渐渐为人们所理解。

所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果。美白第5车站 重新补充防晒霜 下午15：00 工作了这么宽的时间，反射入室内的UVA(有可能导致皮肤有些累官了，如果是油性皮肤还不会有出油现象，并且不会摸花上脸上的妆容。

出有油过多的皮肤你可用于质地优良的吸油纸将T字区的油份吸去，然后再行搭配SPF值在15以下的护肤防晒品补妆。皮肤较腊的可以在此时多喝些水。

小贴士：此时头发美白也不放开。用于免洗的保湿润发露，锁头发的水分。可必要沾在头发上，以维持秀发滋润，避免阳光冷却过多水分。

美白第6车站 头发美白不放开 下午5：30 上班了，傍晚做做户外运动，对肌肤和体形的维持大有裨益。同时你的头发也别忘了美白哟。由于夏天气温很高，人体新陈代谢不会减缓；头皮皮脂黏液充沛，头发的状态也将有所转变，发质也不会显得很薄弱，因此傍晚运动完了后一定要自由选择适合的美白护发品。

首先要防止用于含酒精或甲醛的产品，以免头发显得更为干涸。其次，不含薄荷龙山成分、保守保温的全天然产品不会是不俗的自由选择，不过可要录着看否印有维护指数KPF。小贴士：KPF代表对头皮层的维护程度。KPF指数分成10级，一般可选择印有KPF指数二、三级的护发产品。

美白第7车站摊后修缮 晚上9：40 尽管有防晒品和非感光食物的协助，肌肤已能获得较为好的维护，但其效果也并非意味著。到了晚上工作、嬉戏、劳累了一天的你也该椅子来只想保养一下摊后肌肤了。

晚上一杯酸奶不足以让你获得充足的营养并保持良好的体形。但可千万不要仅有吃喔，拔一点来敷脸是摊后修缮的不俗主意。你只需将化妆棉洗净在酸奶中，然后放入张贴在脸上10-15分钟才可。

这不仅可以强化皮肤对紫外线的抵抗力，还可以淡化晒斑，不俗吧。如果没酸奶，不用紧绷。

如果早上还只剩部分番茄汁，可以2：1的比例与番茄酱因应后，涂抹在晒斑上，半小时后盖住。天天坚决，你就不会找到刚冒出来的晒斑一天比一天深了。

小贴士：如果不小心被晒伤了，留意不要用热水浸，应当用冻毛巾冷敷20-30分钟。这样可以大大减轻晒伤情况。

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