10种食物助电脑族明目护眼 重塑魅力电眼

很多的电脑族每天对着电脑工作八个小时，甚至更加长时间，这样的话自己的眼睛很更容易就受不了。　　电脑族必须补足的微量元素　　1、维生素A。

维生素A有助补肝明目，减轻眼睛疲惫。维生素A主要不存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物不能获取维生素A原。

　　2、β-胡萝卜素。β-胡萝卜素和维生素A一样，有助补肝明目，减轻眼睛疲惫。β-胡萝卜素主要不存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。　　3、维生素C。

维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高达数倍。随着年龄快速增长，维生素C含量显著上升，晶状体营养不良，久而久之不会引发晶状体变性。

所以要多不吃维生素C含量非常丰富的蔬菜、水果。如猕猴桃、樱桃、番石榴、 红椒 、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥蓝菜花上等。　　引荐10种护眼摄入食物　　1、胡萝卜含有蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其起到和鱼肝油相近。此外，胡萝卜还所含非常丰富的胡萝卜素，可确保眼睛和皮肤的身体健康。

　　2、菠菜所含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。　　3、海带含有藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B，、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，特别是在是不含非常丰富的碘，对人体十分有益。　　4、西红柿所含非常丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。

因带酸性，所以有维护维生素C的起到，烹调过程中容易毁坏。　　5、黄瓜含有蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还所含丙醇、二酸、葫芦素、坚硬的细纤维等成分，是绝佳的摄入食品。黄瓜含有的黄瓜酸，能增进人体新陈代谢，排泄毒素;维生素C的含量比西瓜低五倍，能美白肌肤，使其维持弹性，诱导黑色素的构成。

　　6、青椒所含非常丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最低的。　　7、枸杞子所含非常丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是身体健康眼睛的必须营养。常喝枸杞菊花茶能起着养肝明目的功效。

　　8、枣营养十分非常丰富，所含对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高达苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。　　9、杏所含适度的维生素C及非常丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。　　10、韭菜含有维生素A原、维生素C，还所含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。

另外，韭菜还所含外用生物质，具备调味、杀菌的功效。　　用冷热水的屋眼睛可减轻眼视觉疲惫的问题　　用热水袋或能耐高温的瓶子，装进热水，用几层纱布包在在外面，将其必要放到要热敷的眼部才可。这样不仅可以避免黑眼圈，还有助舒缓双眼疲惫。

　　OL护眼智讨 为眼睛做到“桑拿”　　长年盯着电脑的电脑一族，不易经常出现眼胀、视力模糊不清、偏头痛、以及手、颈、肩、腰、脚疲惫酸痛，焦躁、注意力不集中于等全身症状。这时，要给眼睛敲个小骗了。

本文来源：威人斯尼登录网址-www.sxjajl.com